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快便のススメ

３日以上、便が出ない状態を便秘といっています。また、毎日お通じがあっても、 なにかすっきりしない不快感のある状態（宿便がある状態）も便秘と呼んでいいでしょう。 便秘といってもタイプがいろいろあり、さまざまな原因が考えられます。 排便リズムの狂いは便秘の最大の敵。硬い便をしているうちに、 肛門が傷つけられ、排便時に痛みを感じ、強く力むことができなくなる。すると便が残るが、 痛みを恐れてつい我慢してしまい、その結果便秘になりますます硬い便になり、 痔を悪化させてしまう、という悪循環に陥ってしまいます。 この悪循環に陥らないためには、快便生活を送ることがまず必須条件です。
　


食物繊維の多い食事を心がける

食物繊維の摂取量は成人で２０〜２５ｇ（10g/1,000kcal）とすることが望ましいとされます。
水溶性食物繊維（水に溶けるもの）　
　 　
水溶性ペクチン：果物、野菜。ジャム、マーマレードのねばねば成分。
アルギン酸     ：昆布、ひじき、ワカメ、 などの褐藻類（海藻）のヌルヌル成分。
カラギーナン    ：のり、天草（寒天）などの紅藻類（海藻）の成分。
グアガム（植物ガム）：大麦、豆、オーツ麦などの植物細胞に含まれる粘りけのある成分。
グルコマンナン（コンニャクマンナン）：こんにゃくの成分
非水溶性食物繊維（水に溶けないもの）　
　 　
セルロース      ：野菜、豆類、穀類のふすま、米ぬかなどに豊富。
ヘミセルロース：豆類、キャベツ、穀類のふすま、米ぬかなどに豊富。
リグニン          ：ココア、豆類、人参、大根、穀類のふすま、米ぬかなどに豊富。
不溶性ペクチン：野菜、果物などに豊富。
キチン            ：海老やカニの殻に豊富。(海老やカニの殻を食べることなどほとんど無いの                  でここはサプリで取りたいとこです。）


乳酸菌をとるビフィズス菌などの乳酸菌は、腸のはたらきをよくしてくれる「善玉菌」です。ヨーグルトや乳酸菌飲料などをとるよう心がけましょう。 ビタミン不足に気をつける ビタミンB1には、腸のはたらきを助ける作用があります

朝起きたらコップ一杯の水を飲む

毎日決まった時間にトイレタイム

適度な運動をする

我慢しないこと（行きたくなったら即トイレ！）



毎日お通じがあっても、 なにかすっきりしない不快感のある状態（宿便がある状態）の人は腸内洗浄を試してはいかがでしょう？ 驚きを体験するのにちょうど！１０回分の「コーヒーエネマ」セット

保存療法と薬物療法を組み合せて完治を目指すのですがこれは全て自己責任において試行ください。
管理人は、この方法で時間はかかりましたが完治しました。しかし、全ての人にこの方法が適用できるか 残念ながら分かりません。しかし、今現在、痛みがあるのなら楽にはなると思います。 　

   大岡忠相(おおおかただすけ)は“名奉行 大岡越前守(えちぜんのかみ)"として、歴史書よりもむしろ演劇、講談、落語などで親しまれています。 でも、公明で人情味人物とあふれた忠相像は、実は「大岡政談(せいだん)」が創り出した虚像で、実際は常に冷静で、計算の行き届いた官僚の鑑(かがみ)のような人物であったそうです。 そんな忠相にもムキになってしまった事件がありました。 2日後に迫った公用の行事は痔の出血のため休みたい旨を行事責任者の稲生正武(いなおまさたけ)に告げると「今頃言ってもだめ」との返事。 カッとなった忠相は一方的に断わり、ついに行事は欠席。 その日の日記には「痔血走り、今日まかり出ず在宅」とあります。 正武は忠相が日頃から面白く思ってない宿命のライバル。 結局行事は延期となったのですが、忠相の欠席の理由が本当に痔のためであったかはもう確かめることはできません。